『50歳からでも髪は増やせる！ 〜まだ間に合う、本気の髪ケア５つの法則～ 』

本気の髪ケア５つの法則

薄毛の原因と、薬に頼りすぎない頭皮ケアと生活改善

「40代以降の見た目年齢は髪で決まる」。抜け毛の原因は年齢だけではありません。ストレスや睡眠不足に加え、血流低下による“頭皮の酸欠”や血糖値の乱れは、毛根に十分な栄養が届かない状態を招き、“ゴースト血管”を増やす一因にもなります。さらに、しっかりゴシゴシ洗うなどの自己流ケアが逆に抜け毛を加速させているケースも少なくありません。

ゴースト血管を増やさない

抜け毛や薄毛の原因はさまざまですが、見逃されやすいのが「血管の状態」です。近年注目されているのがゴースト血管で、血管の形は残っているものの血液がほとんど流れていない、いわば機能していない血管です。頭皮には毛包まわりに毛細血管が密集し、酸素や栄養を毛根へ届けていますが、ゴースト血管が増えると栄養が届かず、髪が細くなる・抜け毛が増えるといった変化が起こります。これは頭皮だけでなく、血流の悪化や血管の衰えといった全身のサインでもあります。血管は本来修復力を持ち、生活習慣を整えることで回復するケースもありますが、壊れてしまうと時間がかかるため、早めに気づき整えることが重要です。

発毛の「さしすせそ」

料理の基本に「さしすせそ」があるように、髪の育て方にも基本があります。

【さ】 酸素を届ける
どれだけ栄養をとっていても、酸素が届かなければ、毛母細胞は十分に働けません。
つまり、髪を育てたいなら、まず大切なのは毛根まで酸素が届く頭皮環境をつくることなのです。

【し】 刺激を与える
大切なのが、頭皮への正しい刺激です。爪を立てたり、ゴシゴシ洗ったりするのは逆効果です。必要なのは、頭皮をやさしく動かして、巡りを助けることです。

【す】 睡眠を整える
頭皮や毛根も、昼間に受けたダメージを夜のあいだに修復しています。睡眠が不足したり、眠りが浅かったりすると、その回復が十分に行われにくくなります。

【せ】 細胞（セル）を成長させる
髪を作るのは、毛根にある毛母細胞です。
この細胞が元気に働けるかどうかが、髪のハリ、太さ、ボリュームを左右します。そこで注目したいのが、細胞に働きかける外側からのケアです。

【そ】 栄養をそろえる
髪は、毎日食べたものを材料にして作られます。
ですから、どれだけ外からケアしても、体の内側に材料が足りなければ、髪は元気に育ちません。

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書籍『50歳からでも髪は増やせる！ 』

Chapter1　まずは自分の髪を知る！　　 Chapter2　50歳からでも髪が生えてくるメソッド　　 Chapter3 これからの頭皮ケアの選択肢 Chapter4 「豊かな髪」を手に入れるために知っておきたいこと

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